Санкт-Петербург

 www.spbfamily.ru

Сайт психолога и психотерапевта Бориса Фрейдина

Центр Консультирования Семьи

Телефон для записи на консультацию (812) 982-02-88 ::: Skype nobodyfault

Навигация:

Главная

Психолог для Мужчин

Психолог для Женщин

Психолог для ПАРЫ

Алфавит проблем

Вам

Семейный психолог

Об Измене

Сексолог

Подростковый психолог

Анализируем Подробнее

Ваши письма

Метод

Суть проблемы

Проверь себя

Сотрудничество

Обо мне

Как записаться на прием , ЦЕНЫ и СКИДКИ

Контакты

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

Статьи

57 оттенков серого (качества вашей терапии)



Текущая страница: один на один с собой

один на один с собой

Одиночество – это тяжело переживаемое эмоциональное состояние человека, при котором его контакты с другими людьми снижены , отсутствуют или не приносят ожидаемого эффекта. Классификаций , видов одиночества придумано не мало. Если за основу брать механизм его развития , то можно выделить несколько типов одиночества. Рассмотрим рисунок:
 
 
 
 
 
 
 
Как вы уже заметили, мы называем одиночеством тяжело переживаемое состояние. Что заставляет человека переживать это состояние? Почему, если мне так плохо , я продолжаю находиться в одиночестве? Для того чтобы честно ответить на этот вопрос нам надо признать, что одиночество это не однородное состояние психики , а некий динамический процесс, в котором человек находит и недостатки и определённые преимущества. Давайте рассмотрим две стороны одиночества более подробно. На следующем рисунке представлены результаты данных опроса, который я проводил в 2015 году.  Опрошено 20 человек ( 10 мужчин и 10 женщин , возраст от 30 до 55 лет). Их ответы в очень упрощённом виде представлены ниже.
 
 
В основе развития одиночества могут лежать два принципиально разных процесса. Один из них условно называется самоотчуждением. Суть этого процесса заключается в том, что человек умеющий инициировать и поддерживать отношения в силу различных причин сам , по собственной воле  прекращает их поддерживать. Более того , чаще всего  это сопровождается сознательным избеганием новых контактов. К наиболее частым причинам самоотчуждения относятся :
 
разочарование в людях
 
разлука или утрата значимого человека
 
болезнь (своя или кого-то из близких)
 
некоторые виды творчества и профессии
 
религиозные самоограничения и т.д. 
 
 Независимо от причин вызвавших процесс  самоотчуждения,  важно заметить, что самооценка человека и навыки общения  находятся в норме.
 
В отличие от самоотчуждения, второй процесс , назовём его " дефицитарный ", полностью базируется на комплексах и нестабильной самооценке. Для дефицитарного типа одиночества характерно:
 
нестабильная самооценка, чаще заниженная , но  иногда и  реактивно завышенная
 
недоразвитые навыки коммуникации: активное слушание , стремление к  компромиссу,уважительное отношение к собеседнику
 
проблемы в эмоциональной сфере : низкий уровень доверия к себе и окружающим, эгоизм,тревожность, депрессивные проявления
 
сложности с поло-ролевым поведением :трудности в понимании и при общении с противоположным полом , проблемы  в интимных отношениях
 
 
"Дефицитарное одиночество" - переживается более болезненно ( по сравнению с самоотчуждением), потому что человек сильнее ощущает свою ущербность по сравнению с другими людьми.Тем не менее, именно для этого типа одиночества характерна отрицательная индукция , когда каждая  неудача в общении ведёт не к попытке что-либо изменить, а к ещё большему падению самооценки и "замыканию в себе". Спектр болезненных переживаний одинокого человека  в состоянии "замыкания" представлен ниже:
 
 
В последнее время всё чаще и чаще говорят о мужском и женском одиночестве. Эти разговоры напоминают дискуссии о мужской и женской ревности и, в 
целом,  сводятся к тому, что мужчины и женщины очень разные -)). Никто и не спорит. Ниже представлены основные причины мужского и женского 
одиночества по оценке моих клиентов. Сразу оговорюсь,что выборка небольшая, но и различий , если присмотреться повнимательней , не так уж и 
много.  
 
 мужское одиночество 
 
 сознательный выбор
 
 инфантильность
 
 негативный опыт
 
 завышенные требования
 
 семейный сценарий 
 
эмоциональные проблемы ( агрессия, эгоцентризм, патологическая ревность)
 
зависимость от родительской семьи
 
 
женское одиночество
 
 
сознательный выбор
 
"одинокая с ребёнком"
 
самооценка
 
завышенные требования
 
негативный опыт
 
низкий уровень либидо
 
бесплодие
 
 
В характеристике женского одиночества обращают на себя внимание последние два признака : низкий уровень либидо и бесплодие.  Давайте рассмотрим их подробнее.
Низкий уровень либидо может служить существенной причиной женского одиночества хотя бы потому, что разный уровень сексуальных потребностей вызывает дисгармонию в отношениях и непонимание  друг друга. В дальнейшем сексуальная неудовлетворённость в паре  часто приводит к образованию параллельных отношений и распаду партнёрства, что ещё больше усиливает одиночество. 
Вариантов решения проблемы  либидо-обусловленного одиночества  два. Это либо поиск партнёра со схожим уровнем либидо, либо  усиление различными способами собственного либидо.  Справедливости ради  нужно отметить , что способов стимулирующих либидо с каждым днём становится всё больше и больше.
Бесплодие многими женщинами воспринимается как одно из проявлений неполноценности. Это ощущение собственной неполноценности  существенно ограничивает их мотивацию к общению , особенно с людьми имеющими одного или нескольких детей. Отсутствие у таких женщин  детей формирует у них  другую систему жизненных ценностей, поэтому  установление доверительных отношений с другими людьми  становится всё труднее и труднее. Вариантом решения подобной проблемы является поиск парнёра ориентированного на бездетный брак  или имеющего детей от предыдущих отношений. Другим, не менее реальным вариантом, является лечение бесплодия специалистами репродуктивной медицины.
 
Одиночество в паре
Интересно то, что одиночество в паре  можно представить и как процесс и как результат. Давайте проанализируем этот феномен несколько подробнее.
 
За одиночество " как процесс " говорят следующие признаки: 
 
принципиальное наличие партнёра
 
стремление к сохранению отношений
 
уменьшение взаимного интереса друг к другу
 
определённый стереотип отношений по типу невмешательства и сохранения дистанции
 
регулярные попытки диалога ( к сожалению – безрезультатные)
 
смещение тем диалога с эмоционально значимых на формально– бытовые
 
 
 
Одиночество " как результат" характеризуется  по-другому :
 
отношения сохраняются по инерции , без активного участия партнёров
 
отсутствие взаимного интереса друг к другу
 
появление альтернативного партнёра или навязчивых мыслей о нём/о ней
 
диалога нет, партнёры информируют друг-друга при необходимости
 
индивидуальное качество жизни оценивается выше,  чем совместное хотя бы одним из партнёров
 
Не возникает сомнения , что ощущение одиночества в паре является показателем зарождающихся проблем, таких как : недостаток внимания , тепла и участия в жизни друг друга. 
 
Отдельной проблемой является не менее распространённое явление , которое можно обозначить как  одиночество в семье .
 
Попыток объяснения этого феномена  было  очень много. Судите сами , если семья  рассматривается как группа родных людей проживающих совместно и имеющих общий быт, планы и цели, то почему  в каждой 10й семье, по статистики, хотя бы один из ёё членов страдает от одиночества ? Ответ ,как обычно, прост и лежит на поверхности.
 
Роли , быт  и.... лень!
 
1.Начнём с ролей. Каждый член семьи играет в этой семье определённую роль. Это не только базовые роли , такие как отец ,мать, сын , дочь и т.д. Это роли,через которые члены семьи воспринимают друг друга. Например , если в семье еду готовит только мама - то её и воспринимают ,как единственного человека ,который может это сделать. И не важно устала мама или нет , как она себя чувствует или то что у неё есть свои срочные дела...Такое отношение бизких создаёт предпосылки для развития  ощущения одиночества у этой мамы , потому что её потребности другими членами семьи практически игнорируются и от такого типа общения она вряд ли получает удовольствие. Конечно, это может восприниматься как мелочь, но со временем подобные мелочи накапливаются превращаясь в  проблему. А теперь представьте себе , что не только маму , но и других членов семьи используют  подобным образом...
 
2.Быт может не только обьеденять, но и "прекрасно" разобщать людей внутри семьи. Например, распределение обязанностей при котором каждый выполняет строго определённые дела по дому, с одной стороны , формируют ответственность и убирает никому не нужное дублирование функций, но ,с другой стороны , начисто убивают командный дух и принцип взаимопомощи ( и взаимозамены), который крайне необходим для семьи. Кроме того, постоянная озабоченность бытовыми проблемами( или оправдания подобного рода) рано или поздно приводят к нарушению нормальной атмосферы в семье и разобщённости её членов. Разобщённость - это основная предпосылка для возникновения одиночества  в семейной системе.
 
3.Как это это не странно , но лень может быть не только персональной проблемой , но  и семейной проблемой тоже. Людям  реально лень сделать несколько шагов на встречу друг другу  и  спросить про " настроение и планы  " .  Оправданий множество - от  " если бы что то случилось , он/ она сам бы подошёл ..." до  " что я буду мешать - я же вижу что человек занят..." Понятно ,что при таком подходе происходит постепенная  формализация отношений и через какое -то время каждый член такой семьи будет жить в своей скорлупе лишь изредка обращаясь друг к другу в случае необходимости.
 
Все три примера показывают только одно - одиночество в семье  не является персональной проблемой! . Это проблема качества семейных отношений, точнее взаимоотношений.
 
 
 
В заключении этого обзора, как обычно, практические  рекомендации:
 
 
 
 -Не ждите , когда кто -то наполнит вашу жизнь радостью. Наполняйте её  сами .
 
-Структурируйте своё время, чем больше будет событий в вашей жизни каждый день, тем меньше вы будете ощущать одиночество.
 
- Воспользуйтесь шансом   - проанализируйте свой опыт , особенно , если одиночество является результатом развода или окончания отношений. Вы всегда  можете измениться   в лучшую сторону и не  совершать одну и ту же ошибку дважды.
 
- Посмотрите на себя по-другому.  Для начала проявите интерес к себе самому / самой . Поверьте,  Вы можете быть интересны другим людям , но для этого они должны увидеть   Вас  "  заинтересованным" !
 
- Ставьте перед собой цели. Рассматривайте пока не комфортное общение с людьми ,как бесплатный треннинг.Фиксируйте свои успехи и неудачи и скоро вы станете получать     удовольствие от того что делаете .
 
В проблеме одиночества скрывается множество причин , но вариантов решения всего два:
 
либо вы выбираете одиночество, осознанно (!) , как форму собственной жизни , находите себе интересное дело (а) и посвящаете ему свою жизнь,
 
либо вы выбираете перемены и  опять же осознано (!)  и последовательно   устраняете барьеры между собой и другими людьми.
 
Я уважаю и тот и другой вариант . За многие годы практики мною накоплен  большой опыт работы с подобной проблематикой. Обращайтесь!
 
 
 
 
 
полезные ссылки:
 
психолог для мужчин
 
психолог для женщин
 
работаем с обидой
 
о прощении
 
сексолог
 
 
 
Запись на приём по тел. 982 02 88
 
Задать вопросы и получить доп. информацию можно в Чате или  через форму обратной связи
 
 
Ваше имя*:
Контакт (телефон или e-mail)*:
Сообщение*:
Введите текст на картинке*:
* - обязательное поле для заполнения

Rambler's Top100 - http://top100.rambler.ru/top100 Рейтинг@Mail.ru