Слушать или читать ? Теперь выбор за Вами)
Нет , потому что Нет!
Тему этой статьи подсказала мне моя клиентка. Молодая и симпатичная женщина 35 лет
обратилась за консультацией по поводу высокого уровня тревоги , который она испытывала последние несколько месяцев. На первой же встрече мы пришли к интересному выводу - большая часть ее проблем была обусловлена НЕСПОСОБНОСТЬЮ сказать НЕТ, тогда когда она с чем то или с кем то не согласна .
Боясь обидеть или вызвать чье - либо недовольство, она практически смирилась с тем , что ее мнение никого не интересовало и от нее в семье практически ничего не зависело. Самое удивительное заключалось в том , что дама понимала
“ неправильность” своего поведения – но ничего не меняла .Тревога продолжала расти, снизился аппетит , появилась бессонница.
На мои прямые вопросы : “ почему вы себя так ведете?” , “ чем выгодно для вас такое поведение?”, “
- были получены довольно интересные ответы, суть которых сводилась к следующему:
Восемь причин , почему мы соглашаемся ( когда нужно сказать НЕТ)
Зачем говорить “ нет”, если все равно будет так как хочет он/она ?
Не соглашаться – значит провоцировать конфликт
Не соглашаться – значит “ выпячивать” свое я
Не соглашаться – значит не уважать
Говоря “нет” надо предлагать свой вариант решения , которого чаще всего нет.
Говоря “нет” надо брать бо’льшую часть ответственности на себя ( а это не комфортно)
Отвечая “ нет” можно обидеть своего партнера/ собеседника
“ Вообще-то это не принципиально…” ( одно из самых частых оправданий)
Довольно необычный подход , не правда ли? Cледуя таким “ правилам” надо просто молчать и делать то, что тебе говорят. Тоскливо как-то получается…
А между прочим , по моим данным , не заявляют о своем “несогласии” (т.е. фактически не отстаивают право на собственное мнение) каждый 5-ой муж и каждая 3-ая жена !
Удивительно, люди готовы терпеть сильнейший внутренний дискомфорт , опускать свою самооценку все ниже и ниже , вместо того, что бы найти в себе силы изменить свою жизнь . Как известно, человек привыкает практически ко всему . Пройдут годы и это будет восприниматься как норма…Ваши дети усвоят эту “норму” и станут реализовывать ее в своих отношениях и семьях….
Вас не пугает такая перспектива?
Что бы разобраться в этой проблеме давайте поговорим о ролях , агрессии и стереотипах.
1. Роли
Все знают как называется человек , который все терпит , всем жертвует , не имеет прав и не пытается что-либо изменить в своей жизни?
Правильно – это жертва. Если есть жертва – значит есть и агрессор , т.е
человек ( или группа людей) , который своим поведением / отношением проявляет агрессию
по отношению к жертве. Парадокс заключается в том , что и жертва своим молчанием и бездействием то же оказывает влияние на агрессора и более того (!) способствует усилению агрессии.
Здесь многие могут возразить мне: ”мол, вы не правы – именно то , что я молчу
снижает вероятность агрессивного поведения , помогает избежать ссор и сохранить семью .”
Соглашусь , но только частично. Возможно вы и сможете предотвратить некоторые формы агрессии ( как правило это - физическое насилие , оскорбления , унижения ) на не продолжительное время , но вы никогда не измените ситуацию в целом !
Почему?
Потому что агрессивное поведения очень быстро становиться единственным способом
общения, который использует агрессор для достижения своих целей. Если этот способ работает «безотказно» - другие способы ему просто не нужны!
2. Агрессия
Давайте вспомним определение агрессии. Агрессия – это ЛЮБОЕ поведение, содержащее
УГРОЗУ и наносящее УЩЕРБ другим людям , не желающим подобного обращения.
Попробуем разобраться со словами , которые выделены крупным шрифтом.
ЛЮБОЕ (поведение) – например , если ваше мнение игнорируется ( поведение по типу игнорирования ) , это то же является проявлением агрессии. Аналогично с неуважением, грубстью , лицемерием и т. д.
УГРОЗУ ( поведение, содержащее У.) – угроза далеко не всегда бывает прямая, т.е.
в виде действий или слов. Лучше даже сказать так – если вы испытываете чувство страха
при общении с конкретным человеком , то его поведение по отношению к вам, в
большинстве, случаев содержит угрозу. Например- вы боитесь сказать мужу , что не хотите идти в гости к его матери , потому что он будет кричать и хлопать дверями, бегая по квартире. Крик и хлопанье дверями - ни что иное , как поведение содержащее угрозу
в данном конкретном случае и одновременно проявление агрессивного поведения в целом. Угроза может содержаться ( и ощущаться) во взгляде , жесте , позе , выражении лица …
УЩЕРБ (поведение , наносящее У.) – здесь все значительно проще. Если качество вашей жизни ухудшается по чьей-либо вине – вам наносится ущерб. В чем может проявляться ухудшение качества жизни? Да в чем угодно! Начиная от ухудшения вашего
финансового положения и заканчивая бессонницей и чувством тревоги.
3. Стереотипы
Договоримся , что мы будем называть стереотипами ( С) наши устоявшиеся и периодически повторяющиеся ответные реакции на определенные раздражения из внешней среды или на собственные мысли.
Эти реакции могут проявляться на самых разных уровнях через:
характерный для нас образ мышления и оценок
поведения в определенных ситуациях и/или с определенными людьми
предпочтения в работе , отдыхе , еде , общении
выборе партнера , друзей , начальников или подчиненных
отношения к себе или окружающим и так далее до бесконечности !
С. делят на эффективные и не эффективные(патологические) Эффективные С. - такие , которые приводят к удовлетворению потребностей ВСЕХ людей , задействованных в данных стереотипах.Не эффективные С - такие , при которых остаются не удовлетворенными потребности хотя бы одного человека . В худшем варианте - когда хотя бы одному из людей , задействованных в данном стереотипе , наносится ущерб.Наша жизнь состоит из огромного количества стереотипов и этого не надо бояться.
Даже сейчас, когда вы читаете эти строчки, если вы одновременно курите ( или пьете кофе или слушаете музыку или осуществляете любое привычное в процессе чтения
действие – вы поддерживаете определенный стереотип.Получается , что вся наша жизнь состоит из стереотипов? Практически – да!
Но только этого не надо опасаться. В норме (С) существенно упрощают нам жизнь . Зная определённую "закономерность" действий , мы здорово экономим собственную энергию автоматически перераспределяя её на более важные задачи.Всё происходит быстро и просто!
Вот только есть один момент. Наше отношение к себе, своим правам и потребностям тоже является стереотипом. Проще говоря , вы принимаете определённый тип отношения к себе , как норму, хотя это может ( а иногда и должно быть) далеко не так.
Вроде бы все понятно , правда? Тогда давайте попробуем подвести итог:
8 основных причин , обьясняющих почему надо говорить " НЕТ " (если вы не согласны)
1.ВЫ достойны уважения! Это означает , в частности , и то что с вашим мнением должны считаться
2. Ваше мнение может быть правильным или не правильным , но оно ИМЕЕТ ПРАВО БЫТЬ
3. Независимость суждений - одна из черт зрелой личности
4. Наличие собственного мнения и способности его озвучить - признак адекватной самооценки.
5. Взаимоотношения жертвы и агрессора - являются патологическим стереотипом,
при котором пассивность жертвы является подкрепляющим стимулом для агрессора,
а активное сопротивление приводит к распаду данного стереотипа. Не хотите быть жертвой боритесь за свои права.
6. Агрессивное поведение в паре возникает только тогда , когда у одного из партнеров есть склонность брать на себя роль жертвы и второй партнер знает об этом.
7. Ваше отношение к независимости и свободе самовыражения -перенимается детьми и реализуется ими в дальнейшем.
И последнее -
8. Хотите , что бы вам чаще говорили "ДА" - научитесь говорить "НЕТ" . Разорвите привычный стереотип и всё изменится!
Хотите научиться говорить " НЕТ" ?
звоните и записывайтесь на приём : +7 905 212 02 88 (what's app)
пишите : psychologu@bk.ru