Подробнее остановимся на каждом пункте этой схемы.
1.Этап не завершился.
Думаю, это базовая предпосылка. Ваш бывший партнёр остаётся значимым для вас( точнее воспоминания о нём всё ещё весьма чувствительны), потому что отношения с ним ещё до конца не закончены. Такое бывает и довольно часто.
Причины довольно разные:от совместных целей и планов, которые вы теперь реализуете один/одна( или от которых вы вынуждены сейчас отказываться)до целого набора негативных эмоций, совладать с которыми далеко не просто.
Так или иначе физическое расставание далеко не всегда приносит эмоциональное облегчение. Мы не компьютеры, здесь «delete» не работает. Воспоминания остаются – остаётся влияние.
2. Остались негатитвные эмоции.
Почему воспоминания так влияют на нас? Потому что они содержат эмоции, которые мы переживаем снова и снова. Думаю для всех понятно, что это переживания негативных эмоций. Через какие негативные эмоции мы ощущаем влияние наших «бывших» на нас, нас сегодняшних?
Разделим их по силе воздействия .
Самые сильные из них :
ненависть, месть, злость, зависть, ревность…
затем идут :
обида, обман, чувство отверженности, непонятости и непринятости.
Несколько отдельно от этого списка стоят чувство вины и чувство долга.По поводу чувства вины подробнее почитать можно здесь .Чувству долга будет посвящена отдельная статья.
3. Негативные эмоции влияют на выбор нового партнёра.
Именно так. Опыт переживания негативных эмоций порождает в нашем сознании определённые стереотипы восприятия. Самые известные из них: недоверие, подозрения , страх,… Согласитесь, с таким багажом найти нового человека и пустить его в свою жизнь достаточно сложно. Но даже если мы и делаем некий выбор – то это ещё ничего не значит потому что…
4. Негативные эмоции влияют на качество отношений.
Представьте себе что ваш новый партнёр, ещё не успевший проявить себя в совместном с вами проживании, авансом получает весь ваш «букет», который вы бережно храните от предыдущих отношений. У него не так много способов реагировать на ваши эмоции. Половина мужчин и женщин , столкнувшись с явно не заслуженными упрёками и подозрениями предпочтут закончить отношения не пытаясь разобраться в ваших сложных душевных переживаниях. Оставшаяся половина обречена на бесконечное доказывание своей лояльности и добрых намерений. Почему это происходит ?
5.( из-за негативных эмоций) Вы неправильно оцениваете себя и своего партнёра.
Как вы помните, наша самооценка состоит из 3х базовых компонентов:
1.Моего мнения о себе
2.Моего мнения о других и
3.Мнения других обо мне
Обратите внимание на последовательность 1. 2. 3.- она показывает распределение степени значимости компонентов в структуре самооценки. Иными словами –ваше мнение о себе является главным. Негативные эмоции ,связанные с воспоминаниями о « бывшем/бывшей» системно меняют самооценку, начиная с распределения последовательности базовых компонентов ( обычно на 3.2.1.) и заканчивая изменением каждого компонента в отдельности.
Посмотрим на схему :
Из схемы видно, что реакции самооценки на негативные переживания связанные с прошлым бывают разными : от " я не достоин" до "меня недостойны" ,тем не менее всем понятно , что независимо от колебаний самооценки уровень болезненных переживаний не уменьшается. Почему? Потому что они никуда не исчезли и мы продолжаем носить их в себе. Возникает вполне резонный вопрос: а можно ли в принципе освободиться от негативных воспоминаний связанных с прошлым?
Для того что бы правильно ответить на этот вопрос давайте проанализируем само понятие "негативное воспоминание". Начнём с определения значения слова "воспоминание"Самое простое определение,которое я знаю звучит так: воспоминание - это восстановление информации, хранящейся в памяти.Определение, хоть и очень простое ,позволяет нам сделать 3 важных вывода:
1.воспоминание- это информация , которая попав в вашу память никуда не девается и деться не может.
2.информация не забывается, она просто может находится в нашем сознании в двух формах: активной ( воспоминания) и пассивной(невосстановленной)
Теперь давайте перейдём к термину "негативное" (воспоминание).Если воспоминание - просто информация ( как двоичный код Азбуки Морзе), то для нашего мозга она не имеет знака.Условно говоря, она не может быть положительной или отрицательной( негативной). Это мы с вами "привязываем" ту или иную информацию к нашим определённым эмоциям. И делаем это практически всегда непроизвольно, по шаблону. Простой пример:вы смотрите фильм, где один человек стреляет в группу людей. Если вы знаете , что он положительный герой , а они враги - то ваши реакции положительные , а если он преступник , а они невинные жертвы? А если вы не знаете кто он , а кто они?...
Вернёмся к теме с "бывшими" и рассмотрим другой пример: мужчина уходит от женщины, разрывая отношения. В зависимости от того какие причины его ухода эта женщина будет рассматривать , такие эмоции она и будет переживать, а причин может быть много.
Вывод напрашивается сам по себе:
3. Наши эмоции напрямую зависят от того как мы обрабатываем информацию.
Понимание этого простого факта даёт нам с вами много возможностей и теперь мы можем выбирать любой из 4 основных подходов к решению нашей проблемы:
О каждом из этих подходов мы поговорим подробнее во второй части данной статьи.... Продолжение здесь
Тел. для записи на приём: 982 02 88 , для смс +7 (905) 2120288
Задать вопросы или получить доп. информацию можно в Чате или через форму обратной связи