Санкт-Петербург

 www.spbfamily.ru

Сайт психолога и психотерапевта Бориса Фрейдина

Центр Консультирования Семьи

Телефон для записи на консультацию (812) 982-02-88 ::: Skype nobodyfault

Навигация:

Главная

Психолог для Мужчин

Психолог для Женщин

Психолог для ПАРЫ

Алфавит проблем

Вам

Семейный психолог

Об Измене

Сексолог

Подростковый психолог

Анализируем Подробнее

Ваши письма

Метод

Суть проблемы

Проверь себя

Сотрудничество

Обо мне

Как записаться на прием , ЦЕНЫ и СКИДКИ

Контакты

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

Статьи

57 оттенков серого (качества вашей терапии)



Текущая страница: Бывшие часть 2

 

 

 

В первой части  статьи мы пытались понять как негативные воспоминания о бывших партнёрах влияют на нашу жизнь . Сейчас поговорим о способах снижения /прекращения этого влияния..
Основных подходов к решению нашей задачи  четыре :
 
- поиск и анализ новой причинно-следственной связи
-  перемоделирование вашей роли в травмирующей вас ситуации
- поиск другого значения и смысла прошлых отношений в целом
- отделение переживаний прошлого от настоящего 
 
Давайте ознакомимся с каждым из подходов подробнее.
1.Поиск и анализ новой причинно-следственной связи.
Многие болезненные переживания сохраняются из- за того что человек  так и не может  ответить на ряд вопросов, которые для него необычайно важны. Чаще всего это  вопросы типа: «почему это произошло?» или «почему он/она это сделал(а)?».Оба вопроса указывают нам на проблемы с причинно-следственной связью(ПСС).
Для подавляющего большинства людей (в обычной жизни)  определение причины того или иного события крайне важно ,потому что информированность снижает у нас тревогу и общее напряжение, делает нас более уверенными и спокойными. Понятно, что в условиях стресса, которым является разрыв отношений, необходимость в информированности только возрастает.
 
Теперь перейдём к конкретике. Выберите  свой вариант проблемы с ПСС
 
 
 
Ваш выбор определяет направление нашей совместной работы.
 
2. Перемоделирование вашей роли в травмирующей вас ситуации.
 
Сложное название этого подхода на самом деле обозначает довольно простые вещи.В ситуации разрыва отношений многие люди обычно склонны обвинять
себя или своего партнёра. Соответственно, в первом случае они испытывают чувство вины, а во втором случае обиду , разочарование или  злость.  Надеюсь ,Вы понимаете к чему я веду?  К извечному взаимоотношению агрессора и жертвы . Подробнее об этом можно прочитать здесь . Проблема заключается в том ,что   однозначного разделения на роли "агрессора" и "жертвы" в проблемном партнёрстве нет ! Более того  поведение  обоих партнёров в большинстве случаев жёстко взаимообусловлено и партнёр который всегда считал себя "жертвой"  сам ( сама) того не ведая часто выступает в роли "агрессора" и наоборот.
Понимание ( перемоделирование  в сознании) двойственности своей роли( и роли своего артнёра) даёт сильный успокаивающий эффект и возможность посмотреть на расставание в рациональной плоскости не виня ни себя ни другого.
 
  3. Поиск другого значения и смысла прошлых отношений в целом.
 
Некоторые люди  наделяют прошлые отношения негативным значеним используя  разные ярлыки  и не понимая что  потом эти ярлыки становятся теми самыми якорями , которые мешают нам жить дальше нормальной полноценной жизнью. Наиболее распространённые  ярлыки- якоря представлны ниже:
 
 
Почму мы склонны навешивать подобные ярлыки? Всё  очень просто. Большинство людей использут всего два вида жизненного опыта :
 
1.негативный ( отрицательный) опыт - в него попадают все наши промахи , ошибки и неудачи.
2.позитивный ( положительный) опыт - здсь хранятся наши победы , достжения и успехи., но мало кто знает ,что есть и  третий вид  - так называемый  эффективный опыт . Давайте остановимся на нём подробнее.
 
         Что такое эффективный опыт?
1. Этот опыт не имет "знака" , не является ни позитивным, ни негативным, потому что его  задача  - приобретение нового навыка,понимания себя и своих потребностей.
2. Применять  его гораздо легче, потому что ( в отличии от отрицательного опыта) вам не надо будет постоянно подавлять своё внутреннее сопротивление и тревогу.
3.Его можно получать напрямую( воспринимая события , как урок) или через трансформацию негативного/позитивного опыта.
4.Эффективный опыт не создаёт ярлыков и якорей, не ослабляет   мотивацию и не блокирует развитие.
5.Устраняет/ослабляет влияние "прошлого" через новую оценку и правильное понимание произошедшего.
6.Делает человека гармоничнее и спокойнее.
Научитесь перерабатывать негативный опыт в эффективный и вы избавитесь от влияния прошлых отношений.
 
4. Отделение переживаний прошлого от настоящего.
Почему- то кажется самым трудным подходом, хотя по факту таковым не является. Давайте рассмотрим последовательно каждый этап метода ,типичные ошибки и трудности .
 
 
 
Типичные ошибки и трудности
 
1.Признание наличия проблемы.
Основная  трудность  на этом этапе заключается в  признаниии своих суждений и оценок ошибочными, основанными на стереотипах прошлого. Для многих такое признание ассоциируется с проявлением слабости или собственной глупости -хотя ,по факту, это мужественный и ответственный поступок.
 
2. Определение величины проблемы
Основная ошибка заключается в недооценке или переоценке проблемы. С недооценкой   - вроде бы всё понятно, а вот переоценка выглялит следующим образом:
вы не сопротивляетесь неправильному обращению с вами потому что боитесь" всех оценивать одинаково"
 
3.Анализ  "старых" чувств и эмоций поддерживающих проблему.
Основная сложность -это понять какие чувства и эмоции "старые" , а какие "новые". 
Давайте приведём пример: Она ждёт его. Он опаздывает на 10 мин. У неё возникает страх ,что он её бросил, потому что так поступил с ней её бывший партнёр.
Страх, в данном примере явился "старой" эмоцией. Страх будет "новой" эмоцией, если возникнет в  новой ситуации, которая не встречалась в старых отношениях( или не вызывала  тогда страх)
 
4.Замена "старого на новое" - актуальное и эффективное.
Если вы почувствовали чужеродность "старых" эмоций , значит вы уже сделали больше половины. Наше сознание отвергает ( стало отвергать) навязанные прошлым эмоции и переживания.Всё что теперь осталось сделать - это заменить их на адекатные сегоднящней жизни. Не надо напрягаться и лихорадочно думать "что я должен/должна чувствовать в этот момент" !  В приведённом в п. 3 примере  женщина  может испытывать совершенно разные эмоции: злость , удивление, замешательство, непонимание.....Все они будут адекватны сегодняшней жизни и в конечном итоге не будут ограничивать её в принятии важных для неё решений.
Обратите внимание: актуальные эмоции не всегда являются однозначно положительными и это абсолютно нормально!
 
А теперь давайте резюмировать:
Наши "Бывшие" способны влиять на  нашу жизнь   через наши воспоминания. Воспоминания содержат негативные эмоции и переживания, которые активируются и 
запускают у нас определённые поведенческие стереотипы, мешающие нам жить нормальной жизнью и строить своё будущее. Воникает порочный круг, когда воспоминания "оживляют" эмоции , эмоции влияют на поведение, а поведение усиливает негативые воспоминания. Разорвать этот порочый круг можо(и нужно)  поняв что  наши  эмоции напрямую зависят от того как мы обрабатываем  информацию.Существуют различные эффективные методики работы с прошлым через правильную обработку информации.Каждая из них может существенно повлиять на ваше качество  теперешней жизни. Выбор за вами!
 
 
 
 
полезные ссылки:
 
 
 
Тел. для записи на приём: 982 02 88  , для смс +7 (905) 2120288
 
Задать вопросы или получить доп. информацию можно в Чате или через форму обратной связи
 
 
 
 
 
 
 
 
Ваше имя*:
Контакт (телефон или e-mail)*:
Сообщение*:
Введите текст на картинке*:
* - обязательное поле для заполнения

Rambler's Top100 - http://top100.rambler.ru/top100 Рейтинг@Mail.ru